Uncategorized

5 Makanan Sehat Yang Wajib Dikonsumsi Atlet Pelari Menurut Anthony johan kosanto

 

Atlet lari tidak hanya berlatih lari konsisten saja untuk mendapatkan hasil lari yang maksimal, tetapi mereka juga memperhatikan asupan gizi atau makanan yang dikonsumsi. Menurut Anthony johan kosanto seorang atlet pelari menjelaskan bahwa gizi yang sehat dan dapat mengatur pola makan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan menekan resiko dari cedera.

Karena jika seorang atlet lari kekurangan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh, akan berdampak buruk bagi kondisi kesehatan . Selain itu, asupan makanan yang sehat dan bergizi atlet pelari menurut Rudi juga dibedakan dari jarak tempuhnya. Semakin jauh jarak tempuh yang ingin dilalui atlet lari maka nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan berbeda supermarket talas.

Rudi juga menjelaskan bahwa ada 5 makanan sehat yang wajib untuk dikonsumsi atlet lari, agar bisa lari lebih cepat dan memiliki kondisi kesehatan tubuh yang baik.

1. Oats

Oat atau oatmeal merupakan makanan yang biasa dikonsumsi Anthony johan kosanto dan para atlet lari setiap pagi. Karena oat mengandung serat dan karbohidrat yang tinggi. Ditambah lagi dengan adanya kandungan glikemik yang rendah, membuat mengkonsumsi oat dapat meningkatkan gula darah secara perlahan. Sehingga hal tersebut dapat meningkatkan energi dalam jangka waktu yang lebih lama, serta dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama.

2. Kentang

Selain Oats, menurut Rudi para atlet lari juga terbiasa mengkonsumsi kentang. Karena kentang mengandung karbohidrat yang tinggi. Tetapi saat mengkonsumsi kentang, kamu juga harus memperhatikan jumlah dan takaran nya. Karena terlalu banyak mengkonsumsi kentang juga bisa menunggu selama proses latihan lari.

3. Pisang

Selain kentang, pisang juga bisa menjadi alternatif atlet lari untuk menambahkan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. Karena kandungan karbohidrat dalam pisang juga termasuk tinggi seperti kentang. Selain memiliki kandungan karbohidrat, pisang juga mengandung nutrisi yang baik untuk atlet pelari, seperti vitamin B6, vitamin C dan kalium.

Kandungan lainnya seperti potassium yang ada di dalam pisang juga sangat baik untuk meningkatkan energi yang dibutuhkan atlet lari saat ingin latihan lari jarak jauh.

Menurut Rudi, kebanyakan para atlet lari full marathon atau half biasanya memakan pisang sebelum mereka melakukan pertandingan. Karena pisang akan membuat sedikit rasa kenyang tetapi menghasilkan energi yang banyak.

4. Brokoli

Makanan sehat yang wajib dikonsumsi atlet pelari menurut Anthony johan kosanto lainnya adalah brokoli. Brokoli memiliki kandungan vitamin c yang bermanfaat untuk mencegah sakit otot setelah berlari. Selain itu kandungan nutrisi seperti vitamin k, asam folat dan kalsium di dalam brokoli juga sangat baik untuk tulang atlet lari. Rutin mengkonsumsi brokoli sebaiknya dilakukan jauh-jauh hari sebelum melakukan pertandingan lari.

5. Kopi

Terakhir Rudi juga menyarankan atlet lari untuk mengkonsumsi kopi. Karena berdasarkan beberapa penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari Physiology and Behaviour mengatakan bahwa kafein dapat meningkatkan energi.

Kopi bisa diminum sebanyak satu cangkir satu jam sebelum perlombaan lari dimulai. Tetapi sebaiknya mengkonsumsi kopi ini dibiasakan terlebih dahulu saat latihan. Karena kopi memiliki sifat diuretik. Artinya dapat menyebabkan terbentuknya urin yang lebih cepat.…

Komputer

Cara Memilih Keyboard Komputer Berkualitas yang Perlu Kamu Ketahui

 

Memilih keyboard komputer tentu tidak bisa dilakukan sembarangan. Kamu harus mempertimbangkan kenyamanan dan juga kegunaan dari keyboar yang akan dipilih. Maka dari itu, agar kamu tak salah pilih, lebih baik kamu mengetahui cara memilih keyboard komputer yang berkualitas.

Selain kualitas tentu kamu juga harus mempertimbangkan kenyamanan dari penggunaan keyboard. Jika kualitasnya bagus dan nyaman digunakan, kamu akan betah jika menggunakannya selama berjam-jam untuk mengetik dokumen atau untuk menyelesaikan tugas.

Lantas, apa saja yang harus dipertimbangkan untuk mendapatkan kualitas terbaik dan juga keyboard yang nyaman digunakan? Berikut ini ulasannya.

Cara Memilih Keyboard Komputer Berkualitas

  1. Memilih port penghubung

Port penghubung biasa juga disebut dengan kabel colokan. Untuk kabel colokan keyboard, untuk sekarang ada sekitar tiga jenis yakni ps/2, USB, dan juga wireless. Nah di sini kamu harus menyesuaikan dengan kebutuhan kamu.

Misalnya saja, kamu tidak ingin meja kerjamu berantakan dan dipenuhi oleh kabel yang mengganggu, maka keyboard yang kamu pilih harus yang tipe wireless Keyboard dengan tipe ini menggunakan bluetooth untuk mengkoneksikannya dengan komputer milikmu.

  1. Memilih mekanisme tombol

Menurut beberapa informasi, untuk keyboard ada 3 jenis mekanisme keyboard seperti mechanical, scissor, dan juga silicon dome. Untuk keyboard yang standar, biasanya mekanisme yang digunakan adalah silicon dome yang harganya murah namun tidak terlalu awet.

Untuk mekanisme scissor, biasanya tombol akan terasa lebih lembut. Mekanisme keyboard ini cocok bagi kamu yang setiap hari selalu bekerja dengan komputer. Apalagi jika tugasmu membutuhkan aktivitas mengetik, mekanisme scissor cocok bagi kamu.

Yang ketiga adalah jenis mechanical keyboard. Biasanya, mekanisme keyboard yang satu ini digunakan oleh orang yang juga sering menggunakan komputer. Misalnya, untuk bermain game. Jika kamu suka bermain game yang membutuhkan respon dan gerakan cepat lagi mendadak, silakan menggunakan mekanisme keyboard ini.

  1. Memperhatikan fitur dan juga fisik

Yang tentu merupakan bagian pentik dari keyboard adalah bentuk fisik dari keyboard itu sendiri. Ada keyboard dengan ukuran yang lebar dan besar, standar, dan bahkan ada juga keyboard tipis yang bisa dilipat. Untuk memilihnya, kamu harus menyesuaikan dengan kebutuhan saja.

Selain itu, lihat juga fitur yang ada di dalamnya. Misalnya penyusunan tombol dalam keyboard. Ada dua jenis penyusunan keyboard yakni QWERTY dan juga DVORAX. Jangan sampai salah pilih. Kalau salah, kamu akan mulai belajar dari awal untuk memahami dan lancar untuk mengetik.

  1. Dimensi dan bentuk keyboard

Hal yang penting lainnya untuk dipertimbangkan ketika inginm memilih keyboard adalah dimensi dan juga dari bentuk keyboard. Kamu jangan hanya memilih keyboard hanya karena bentuknya imut dan lucu atau memilih keyboard hanya karena ada lampu warna-warni yang menjadikannya terlihat keren.

Pastikan juga tingkat kenyamanan dari dimensi dan bentuk keyboard tersebut. Untuk sekarang, desain keyboard bermacam-macam. Ada yang didesain dengan wrist pad, ada keyboard yang sudah built-in dengan mouse-pad dan lain sebagainya.

Hanya saja, kamu harus tetap mempertimbangkan kenyamanan dari keyboard tersebut. Jika kamu memiliki banyak uang untuk membeli keyboard mahal, silakan memilih dimensi dan bentuk keyboard seperti yang telah disebutkan di atas. Ada harga, ada kualitas.

  1. Harga

Hal yang tentu sangat penting untuk membeli keyboard adalah tentang harganya. Seperti yang telah dikatakan, ada harga ada kualitas. Biasanya, keyboard dengan harga yang lebih tinggi, memiliki tingkat kenyamanan, keawetan, dan performa yang jauh lebih baik dari keyboard harga standar.

Akan tetapi tetap saja, kamu harus membeli keyboard sesuai dengan kebutuhan dan juga sesuai dengan budget. Tidak mungkin kamu membeli keyboard mechanical dengan harga jutaan atau bahkan menyentuh belasan juta hanya untuk mengetik tugas-tugas kantor.

Gunakan saja keyboard standar yang cukup halus ketika digunakan. Hal itu sudah lebih dari cukup untuk membuat atau mengetik suatu dokumen. Begitu juga sebaliknya, kamu jangan menggunakan keyboard biasa untuk bermain game yang membutuhkan gerakan cepat untuk mengklik keyboard.

Biasanya, keyboard standar akan cepat rusak jika terlalu sering digunakan untuk bermain game.

Itulah beberapa cara memilih keyboard komputer terbaik dan berkualitas sesuai dengan kebutuhan dan keinginanmu. Semoga membantu.…

Anthony johan kosanto Blog